na noge

[...] sobie z "masowych kalorii" na zamierzone zero kaloryczne tj około 3000kcal. I tak zacząłem sobie spokojnie redukcje, trwało to około tydzień. Pech chciał, że złamałem noge w kostce i przez najbliższy tydzień lub dwa moja aktywność fizyczna będzie zerowa. A później jak wiadomo przez około kilka tygodni będzie na siłowni robiona raczej tylko [...]

Witam. mam pewien problem ze stopą. Jak ide na dluzszy spacer i narzucę szybsze tempo to po 20-30 min zaczyna mnie lekko mrowić stawie łączącym stope z piszczelem (w zgięciu zaraz przy stopie). Jest to taki troche inny typ bólu jakby noga już nie dawała rady i dodatkowo coraz bardziej staje się sztywna. Troche póżniej już musze utykać na tę nogę [...]

Witam. Chodze 5miesięcy na kickboxing i jako , że jestem ambitny i nie chce się skompromitować na zawodach które będą za niecały rok. Chcę być jak najbardziej rozciągnięty i chciałbym kopać jak najwyżej.. Chodze na siłownie , rozciągam się robie wszystko by być najlepszy. Co robić by kopać jak najwyżej , żeby przytrzymać nogę w górze.. być jak [...]

[...] uda). Pytanie brzmi: Jak przyspieszyc regeneracje tego uda I jak zmniejszyc bol? Na treningi normalnie chodzilem (jednak uprzedzalem wspoltrenujacych aby nie kopali mocno lub prawie wcale w ta jedna noge), rankami biegalem(tez nie bolalo)jednak w srode chcialem sie wybrac na sparingi miedzy klubowe i nie wiem czy dam rade bo boli jak skurczysyn.

Jako początkujący za mierzam sobie zarzucić trening obwodowy, domatora i prosiłbym o ocenę. 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 3.Pompki na krzesłach 10 powtórzeń 4.Wyciskanie hantli (10 kg) siedząc 40 powtórzeń (na każdą rękę) 5.Przysiady klasyczne z obciążeniem [...]

jak podciagem jedna, noge (nie razem, tylko po kolei) to mi cos strzela w kolanie!!!!! ;(((( co to jest!!!!!??? moze ktos z was mial juz cos takiego!!?? i czy to powazne i jak sobie z tym radzic?? ;(( PROSZE O POMOC!! BEDE BAAARDZO WDZIECZNY!! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

[...] cm wzrostu 85 kg wagii 37 cm w łapie nio i dosc gruby brzuch zbliza sie ciepły okrez nio i fajnie bybyło pokazac brzuszek zaczynam step 20 minut 3 xw tyg po 10 in na jedna noge do tego ostre cwizenian bzruch nio i czy eca moze mi pomoc chaiłem sie dowiedziec co otym mysliscie czy mam szanse na chcoazby rysy na brzuchu wiem ze czekamnie ciezka [...]

Witam serdecznie. W kwietniu tego roku mialem operacje kolana, a dokladniej rekonstrukcje wiezadla krzyzopwego. Lekarz pozwolil mi juz cwiczyc noge na silowni. Powiedzial ze mam zanik mięsni uda. Roznica w obwodzie uda wynosi 2,5cm. Chcialbym prosic o rozpiske treningu na odbudowanie tego mięsnia Z góry dziekuje za odpowiedz.

Niedawno się zarejestrowałem, bo mam pytanie, a że czytam to forum od jakiegoś czasu, tow iem, że jest tutaj wielu kumatych. Lecimy ze znajomymi na wycieczkę do Maroka na tydzień. Już niedługo bo za 3 tygodnie. Zastanawiamy się czy kupować.Znajomi twierdzą, że nie kupują bo w końću lecimy do kurortu się plażować a ja tak sobie myślę,że jeśli na [...]

[...] jeszcze biegac ale tak po 20 min trzy razy w tygodniu. Ale nie wiem czy mam biegac ( czy moge) od razu czy tak dopiero po 3 tygodniach. Bo chcialbym troche nabrac masy dzieki silowni. Jakbyscie mogli to ustalcie mi diete i pomozcie mi z tamtymi pytaniami, bo naprawde nie wiem co mam zrobic:(. Aha gram jeszcze w noge ale tak amatorsko. Pozdro :):)

[...] w jednym posiłku głównie same cukierki jakieś ciasto, kawałek rolad, kremy itp i do końca dnia nic nie jem. Oczywiście ciśnienie na cukiery znika na kolejne 3 miechy, jak na dzień dzisiejszy mam ich dość na rok. I teraz moje pytanie czy jest to zdrowe ? Podkreślam że gram w noge dziennie spalam jakieś 1000 kcal a przyjmuję 3000 nieraz wiecej?

Witam Waze 77 kg i mam 176cm. Potrzebuje schudnac z 7 kg na wadze i bardzo duzo z brzucha. Oto moj plan jak zrobic to: Trenuje na silownie 3 razy w tygodniu i do tego wale po 10 min w worek co 3 dni. Codziennie robie 100 brzuszkow. Nie moge biegac nic bo mam chora noge. Co sadzicie o tym? Dam rade przy takim czyms?

Witam mam problem z kopnięciami Midlle kick trenuje muay thai już około 6 miesięcy i nie potrafię kopnąć na wysokości middla gdy skręcam nogę podporowa podczas kopniecia czuję bardzo duzy ból w lewej jak i prawej pachwinie który promienuje na udno do wewnecznej strony jakieś porady jak zniwelować ten bol co muszę robić by móc kopnąć middle Kicka [...]

[...] W piątek (22.01.2010) na treningu bez rozgrzewki axe kick'a zrobil i cos mu strzelilo w prawym udzie, niby go nie bolało jakos bardzo. Jak chodzi nic go nie boli ale jak da noge na bok lub kucnie to wtedy tak. Sińce po dotknięciu oczywiście też bolą. Wczoraj czyli w niedziele wyglądało to tak jak na pierwszym zdjęciu. A dzisiaj wygląda jak na [...]

Witam. Otóż wracam sobie ze szkoły piechotką i nagle poczulem ból w prawym kolanie (dokładniej na zdjęciu). Myślałem, że będę musiał usiąś bo dalej nie pojde. Jakoś bol troche zelżał i przyszedłem do domu. Odrazu napisze że nie potknąłem sie ani źle stanalem. Posiedziałem troche na krześle już zapomniałem że mnie noga boli wstaje i znowu ból [...]

Witam. Chodze na siłownię od ok 7 miesięcy. Początkowo nie miałem zbytnio konkretnej diety - jadłem jak najwięcej białka. Z wagi 75 wzrosło do 81. Z czasem zacząłem się bardziej interesować siłownią, postawiłem zrobić redukcje i dopiero poźniej na nowo budować mięśnie (głównie ze względu na tłuszcz na brzuchu). Obecnie jestem od czerwca na [...]

Niedawno byłam na weselu, miałam na sobie szpilki dość wysokie, niestety po pewnym czasie źle stanęłam, na początku miałam opuchliznę, ale kiedy przyłożyłam lód zeszła. Bolało mnie kilka dni, dziś w nocy obudziłam się z bólem dość dużym. Wybrałam się do lekarza i dał mi skierowanie do chirurga. Chciałam się zapytać czy mogą mi wsadzić nogę w gips [...]

[...] okolo miesiace nie mialem stycznosci z zadnym bieganiem. Dzisiaj chwilke pogralem na hali i znowu czuje ten sam bol. Lezac na lozku, na plecach i unoszac lewa czy tez prawa noge czuje bol w pachwinie (przywodziciel?) oraz dolnej czesci brzucha. Nawet kichaja czy kaszląc czuje to. Czy sa jakies specjalne leki, masci, tabletki (stosowalem rozne: [...]

Witam. Mija 2 tydzien od mojej rekonstrukcji. Kilka razy zdarzylo mi sie ze gwaltownie stanalem na zoperowana noge, a raz noga (operowana) zsunela mi sie na tyle mocno w bok ze dokonalem pozycji ktorą uzywaja pilkarze do rozciagania miesni uda. Dodam ze po tym "wyczynie" bol ktory praktycznie mi nie ustepowal, po prostu zniknal. Jestem pesymista [...]

Trening BICEPS ( Poniedziałek/Czwartek ) Uginanie ze sztanga łamaną 4x6 Młotki ze sztangielkami 4x12 Unoszenie sztangielek 4x10 PLECY ( Poniedziałek/Czwartek ) Podciąganie na drążku 4x6 Wiosłowanie ze sztangielkami 4x8 Szrugsy 4x15 Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x5 KLATKA ( Wtorek/Piątek ) Wyciskanie sztangi 5x8 Wyciskanie na [...]